笔记:如何清理大脑中多余的想法?

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How to declutter your mind -- keep a journal | Ryder Carroll | TEDxYale
具体的步骤
一套方法清理大脑思绪的方法,因为简单,有很明确的步骤,试试如何。

清理大脑多余的想法
清理大脑多余的想法

反思

建立思维清单,清理你的大脑,剔除不重要的事情。
每一个决定都要求专注,而注意力会占用我们最宝贵的两大资源:时间和精力。决策疲劳是一种病,它会导致逃避规避。清理大脑的时候,首先要表达自己的想法,列出思维清单,写出要做的事、你应该做的事;你想做的事;这个思维清单清晰的表达了你是如何分配精力和时间的。

然后:问自己,为什么要做这些事情?(不需要深度挖掘,两个维度:重要吗?我是主动想做吗?)
每个事项,问自己2个问题:
1. 是必须的吗?
2. 他重要吗?(对于我和我的家人来说,这些事情重要吗?)
如果都是否定的,则这件事情是干扰项,可以删除它。

思考

把大任务拆分成小计划,进而找到方法,追逐你真正感兴趣的事务。
按照第一步的步骤处理之后,思维清单就剩下两部分:

  1. 必须做的事情;
  2. 你想做的事情;
    1. 制定目标
    2. 分解成为可行的小目标;
      1. 不受阻碍,不用依赖任何人和任何事,就可以进行;
      2. 规划清晰的行动和任务;
      3. 任务周期少于1个月,如果任务超过一个月,继续把任务细分;
        ## 专注
        每天都要坚持更新思维清单。
        每天更新思维清单,执行要做的事情。
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